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ホワイトクローバー エンパス・HSP お悩み相談室は、エンパス・HSPで生きづらいあなたのためのお悩み相談室です。

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エンパスとは・HSPとは

エンパスとは

共感(きょうかん)、エンパシー(empathy)は、他者と喜怒哀楽の感情を共有することを指す。もしくはその感情のこと。例えば友人がつらい表情をしている時、相手が「つらい思いをしているのだ」ということが分かるだけでなく、自分もつらい感情を持つのがこれである。通常は、人間に本能的に備わっているものである。
(Wikipedia「共感」より)

エンパスとは、上記のエンパシー(共感力)がずば抜けて高い人のことです。
エンパスの人は、下記の6つの特異分野があるといわれています。

★エンパスが持つ6つのギフト★
エンパシーにはそれぞれ6つの得意分野があり、その才能に気づくことで本来活躍すべき世界を発見したり、自信がもてるようになります。

 ▼ 身体合一型…相手の身体に起きたことを、自身の身体で起きているように感じる
 ▼ 身体直感型…相手の身体で起きたことが直感的にわかる
 ▼ 感情合一型…相手の感情を自分のことのように感じる
 ▼ 感情直感型…相手の感情が直感的にわかる
 ▼ 知的自己変容型…人の考えに合わせて行動してしまう
 ▼ 霊的合一型…相手のスピリットとつながり、その人を援助できる

さらに上記6つのタイプに加え、「モレキュラー・エンパシー」という分子レベルでつながる力を持つ人、クリスタルとつながる「クリスタル・エンパシー」、自然界の精霊・妖精や天使などとつながる「エレメンタル・エンパシー」、環境エンパシー、アニマルエンパシー、ガーデニング・エンパシーという能力もあるそうです。

エンパシー 共感力のスイッチをオン/オフしよう
ローズ・ローズトゥリー (著), 埴原 由美 (著)より

エンパスチェックリスト

 繊細すぎる、内向的すぎる、人見知りだと言われたことがある
 焦ったり、不安になったりすることがよくある
 激しい口論や怒鳴る人が極端に苦手
 生きづらさや、「ここは自分の居場所ではない」と感じることがよくある
 人混みが苦手で、エネルギーを回復するために1人になる時間が必要
 音や匂いに過敏で、ノンストップで話し続ける人と一緒にいるとぐったりと疲れる
 化学物質過敏症、またはチクチクする衣類が苦手
 帰りたくなったらすぐに帰れるので、自分で運転して目的地に向かうほうが好き
 ストレスがたまると過食しがち
 他人と親密な関係になると窒息するような恐怖を感じる
 びっくりしやすい
 カフェインや薬がよく効くほうだ
 痛みを感じやすい
 1人でいることが好き
 他人のストレス、感情、症状を自分のことのように感じる
 マルチタスクが苦手で、一度に1つのことしかできない
 自然の中にいると元気になる
 難しい性格の人や、エナジーバンパイアと一緒にいると、回復までに長い時間がかかる
 大きな都会より、小さな街や田舎のほうが心が落ち着く
 大人数の集まりより、1対1や少人数のほうが好き

チェックが1〜5個の人は、少なくとも部分的にエンパスの特徴を備えている
チェックが6〜10個の人は、中度のエンパス
チェックが11〜15個の人は、強度のエンパス
チェックが16個以上の人は、完全なエンパス
『LAの人気精神科医が教える共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本』より

HSPとは

HSPは、アメリカの心理学者 エレイン・アーロン博士が提唱したものです。
アーロン博士によると、世界中の人間のうち、5人に1人はHSPの気質を持っていると言われています。また、これは人間だけではなく、他の高等動物にも当てはまります。
HSPは、病気や障害ではありませんし、環境や育て方によるものでもありません。
生まれ持った気質なのです。
HSPの特徴や行動特性を知ることが、今後の心地よい過ごし方につながるかもしれません。

HSPの4大特徴 「DOES」


周りの状況に敏感なHSPには、4つの特徴があります。


 D:Depth of processing(深い処理ができる)
 ・一を聞いて、十を考えられる
 ・深く考えてから行動する
 ・人の生き方や哲学的な物事に興味がある



 O:Overstimulated(刺激を受けやすい)
 ・大きな音や人混みが苦手
 ・友だちと過ごす時間は楽しいが、帰った後どっと疲れを感じる
 ・他者にとっては些細と感じる言葉に深く傷つき、頭から離れない



 E:Emotional reactivity and high Empathy(感情的に反応しやすい・共感力が高い)
 ・大人同士はもちろん、赤ちゃんや動物の気持ちも察することができる
 ・映画や漫画の登場人物に共感し、深く感情移入する
 ・人が怒られていると、自分のことのように感じる



 S:Sensitivity to subtleties(些細な刺激に対する感受性)
 ・機械音や生活音が気になる、人の足音や話し声が気になる
 ・日光などの強い光、ブルーライトなどの光が苦手
 ・第6感が働く


HSPチェックリスト

HSPを提唱したアーロン博士が示したチェックリストです。
21の質問に、はい/いいえで答えます。「はい」の数を数えておきましょう。
  1. 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づく方だ。
  2. 他人の気持ちに左右される
  3. 痛みにとても敏感
  4. 忙しい日が続くと、プライバシーが得られ刺激から逃れられる場所に篭りたくなる
  5. カフェインに敏感だ
  6. 明るい光や強い匂い、ざらざらの布、サイレンの音に圧倒されやすい
  7. 豊かな想像を持ち、空想に耽りやすい
  8. 美術や音楽に深く心を動かされる
  9. とても誠実である
  10. すぐに驚いてしまう
  11. 短時間にたくさんのことをしなければいけない場合、混乱する
  12. 人が不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐ気づく
  13. 一度にたくさんのことを頼まれると嫌だ
  14. ミスしたり忘れ物したりしないよういつも心がけている
  15. 暴力的な映画、テレビはみないようにしている
  16. 沢山のことが周りで起きていると、不快になり神経が昂る
  17. 生活に変化があると混乱する
  18. 繊細な香りや味、音楽を好む
  19. 普段の生活で、動揺を避けることに重きを置いている
  20. 仕事の時、競争させられたり、観察されると緊張していつも通りの実力を発揮できない
  21. 子供の頃、親や教師は自分のことを、「敏感」とか「内気」と思っていた
12個以上に「はい」が当てはまった場合には、HSPの可能性が高いです。
「はい」が12個より少なくても症状が強く出ている場合には、HSPであるということがあります。

出典:『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』エレイン・N・アーロン著 冨田香里訳 ソフトバンククリエイティブ

エンパスとHSPの違い

エンパスとHSPは共通する部分も多く、明確に分けることは難しいですが、一般的には、エンパスを扱う分野はスピリチュアルな分野で、HSPを扱う分野は心理学の分野だといわれています。
また、エンパスは、HSPより更に感受性が増し、" 他者との一体化 " といえるほどに、他者の体や心の状態をそのまま体験することができます。
そのように、エンパスはHSPも持ち合わせていますが、HSPは必ずしもエンパスを持ち合わせていない点に違いがあります。

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